Le mal de dos est un mal-être qui survient dans le dos et la colonne vertébrale. Ce malaise peut avoir de graves conséquences sur la posture du souffrant ainsi que sur sa santé. Il est alors nécessaire de trouver des solutions pour le combattre. En employant certaines astuces, il est possible aujourd’hui de soulager le mal de dos. Notre article se basera sur les solutions naturelles qui aident à soulager un mal de dos rapidement.
Sommaire
Les causes du mal de dos
Plusieurs personnes à travers le monde souffrent de stress et insomnie, mais également de douleur dans le dos. Ce malaise touche majoritairement les grandes personnes et les individus du troisième âge. Les causes de ce mal sont diverses. En effet, il peut provenir :
- De la pratique d’efforts physiques intenses impliquant la région du dos ;
- Des mouvements violents ou raides ;
- De l’adoption des postures inappropriées ;
- Des tensions musculaires liées à un stress ;
- D’une colonne vertébrale mal formée.
Quelques techniques pour soulager le mal de dos naturellement et rapidement
Les traitements du mal de dos n’impliquent pas forcément la prise de médicaments. Avec des gestes faciles ou des pratiques simples, vous pouvez rapidement trouver soulagement.
Techniques pour soulager le mal de dos naturellement
Les techniques pour apaiser le mal de dos sont multiples. Nous pouvons citer entre autres :
- L’application du chaud sur les parties douloureuses ;
- Le massage avec les huiles essentielles ;
- La consommation des antidouleurs naturels ;
- La pratiques des bons exercices pour soulager le mal ;
- La réalisation d’un exercice respiratoire contre le stress ;
- L’utilisation d’une ceinture lombaire ;
- La kinésithérapie et de l’ostéopathie ;
- L’adoption des bonnes postures et des bons gestes.
Description de quelques techniques
Le mal de dos se manifeste par des douleurs au niveau de certaines régions du dos ou de la colonne vertébrale. Dans ce cas, il est essentiel de détendre les muscles dans cette région. Ceci permettra d’apaiser la douleur. Un moyen facile pour atténuer la douleur est l’application d’un linge chaud sur la partie douloureuse. Vous pouvez aussi vous servir d’une poche de chaud ou d’une bouillotte. Appliquez-la durant une vingtaine de minutes au maximum et refaites cette même opération 3 à 5 fois dans une journée.
Le massage à l’huile essentielle est aussi un excellent moyen d’atténuer la douleur que peut provoquer une lombalgie. Les huiles essentielles sont connues pour avoir des vertus thérapeutiques et des propriétés anti-douleur très intéressantes pour le bien-être de l’organisme. Les huiles essentielles de gaulthérie et de menthe poivrée contiennent des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour l’apaisement des douleurs. Faites le mélange d’une trentaine de gouttes d’huile essentielle avec 500 ml d’huile d’avocat, d’olive ou de jojoba. Mélangez le tout et massez la partie douloureuse pendant une dizaine de minutes. Continuez le massage jusqu’à ce que l’huile pénètre votre corps. La douleur disparaîtra au bout de quelque temps.
La réalisation de certains exercices aide aussi à soulager le mal de dos rapidement. Les exercices de gainage de dos par exemple ont de meilleurs effets. L’activité musculaire va contribuer à la décontraction des muscles pour apaiser une lombalgie. Vous pouvez aussi faire des étirements de dos pour aller mieux.
La pratique régulière d’un étirement du haut du dos ainsi qu’un étirement du bas du dos soulagera beaucoup une lombalgie. Plusieurs autres exercices physiques sont aussi recommandés pour le dos. C’est le cas par exemple de la marche nordique, de la pratique du vélo en relevant le guidon, du sport cardio, du vélo elliptique et la natation. La pratique régulière de ces activités durant une demi-heure par jour vous aidera à mieux vous sentir.
Le port d’une ceinture lombaire est autant une solution efficace à court terme pour le mal de dos. Vous avez aussi la possibilité de faire appel à un kinésithérapeute ou un ostéopathe qui vous guidera dans votre procédure pour combattre le mal de dos.
